Strava
開啟已完成的騎乘，尋找心率／心率區間。將 Z1 至 Z5 顯示的時間或百分比複製到 ARVENTO。
活動 → 分析／心率 → 心率區間
Strava 的版面可能因裝置與應用程式版本而異，請尋找 Z1–Z5 心率分布。
ARVENTO Ride Intelligence · 騎後參考
了解騎乘背後的負荷。
從自行車應用程式複製 Z1–Z5 心率區間資料，ARVENTO 將其轉為簡明的每日與每週訓練負荷參考。
不需登入確定性計算本機歷史
自行車訓練負荷估算
你想如何輸入心率區間？
EDWARDS TRIMP在哪裡找到資料？
Garmin Connect
開啟已完成的活動，尋找心率或區間時間。將 Z1 至 Z5 顯示的時間或百分比複製到 ARVENTO。
活動 → 圖表／心率 → 區間時間
Garmin 的版面可能因裝置與應用程式版本而異。
選擇輸入方式，填入 Z1–Z5，再估算負荷。
了解計算方式
Edwards TRIMP 是什麼？
Edwards TRIMP 是以心率估算內部訓練負荷的方法。將五個心率區間的時間乘以逐漸提高的權重，再加總，結果以任意單位（AU）表示，並非 TSS。
Z1 × 1 · Z2 × 2 · Z3 × 3 · Z4 × 4 · Z5 × 5
原始 Edwards 方法使用依最大心率百分比劃分的五個心率區間。Strava、Garmin 等自行車應用程式可能採用自訂、心率儲備、乳酸閾值或其他區間定義。因此，使用者從應用程式複製 Z1–Z5 時，ARVENTO 將結果視為實用的心率訓練負荷參考。
單次騎乘區間提供快速參考。當前四個完整週皆有 ARVENTO 記錄時，滾動四週歷史可提供更有意義的個人參考；目前尚未結束的一週不納入基準。
簡要說明： Edwards TRIMP 將 Z1–Z5 心率區間時間轉為以 AU 表示的加權內部訓練負荷分數。較高心率區間對分數的貢獻較大。這是心率式訓練負荷指標，不等同功率式 TSS。
常見問題
心率區間訓練負荷
哪裡可以找到 Z1–Z5 心率區間？
騎乘後，在 Strava、Garmin Connect 或其他自行車應用程式開啟活動，尋找心率、心率區間或區間時間。將 Z1–Z5 的時間或百分比複製到 ARVENTO。
需要知道最大心率嗎？
不需要。如果自行車應用程式已將騎乘分為 Z1–Z5，可直接使用這些區間數值。本版本的個人最大心率為選填。
應輸入分鐘還是百分比？
兩者皆可。區間時間最簡單；若輸入百分比，ARVENTO 也需要總騎乘時間，才能估算各區間的分鐘數。
Edwards TRIMP 等同 TSS 嗎？
不等同。Edwards TRIMP 依據心率區間時間，以任意單位（AU）表示。功率式 TSS 使用 FTP、標準化功率等自行車功率資料。兩者採用不同方法，不能視為同一尺度比較。
四週基準是什麼？
四週基準是此瀏覽器記錄的前四個完整週之平均每週訓練負荷，讓 ARVENTO 使用個人參考，而非對所有人套用同一每週上限。
建議每週參考值是安全上限嗎？
不是。這是依近期記錄的訓練提供的規劃參考，並非醫療或受傷風險閾值。疲勞、睡眠、炎熱、補水、疾病、訓練歷史等因素，都可能影響適合的訓練量。
訓練歷史儲存在哪裡？
本版本的訓練負荷歷史儲存於目前裝置的瀏覽器中，不會自動同步到 Strava、Garmin、ARVENTO 雲端儲存空間或 AI 助手。