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ARVENTO RIDE BETTER

Ride Better

Muoviti meglio. Sviluppa la forza. Resta attivo.

Tre percorsi per imparare i movimenti, comprendere indicazioni affidabili sull’attività fisica e applicare la forza alla vita quotidiana.

Scegli da dove vuoi iniziare.

Libreria degli esercizi

Impara ogni movimento, consulta le indicazioni tecniche e combina gli esercizi in un allenamento a schermo intero.

Sequenze di allenamento

Scegli un allenamento e segui i movimenti a schermo intero sulla TV o su un grande schermo.

Ride Better offre informazioni generali sull’attività fisica e non sostituisce il parere, la diagnosi o il trattamento di un professionista sanitario. Interrompi l’esercizio in caso di dolore, vertigini o fastidio insolito.

ARVENTO · RICORDAMELO

Libreria degli esercizi

Imposta un semplice promemoria settimanale per tornare, scegliere un movimento e continuare la tua routine di forza.

RIPETIZIONE
22:00
Messaggio del promemoria: Ti sei mosso oggi? Prenditi un momento per muoverti e dedicarti a te.

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ARVENTO RIDE BETTER

Risorse affidabili per l’attività fisica

Esplora risorse affidabili su forza, mobilità, recupero, educazione all’esercizio fisico e movimento quotidiano più sano. Ride Better nasce pensando alle persone attive, ma i principi del muoversi bene vanno ben oltre il ciclismo.

Donna che usa un foam roller per la mobilità e il recupero dopo l’esercizio in un moderno centro fitness
Immagine editoriale ARVENTO che illustra l’uso del foam roller per la mobilità e il recupero dopo l’esercizio.
Immagine ARVENTO

Risorsa educativa in evidenza

American Council on Exercise

Educazione all’esercizio per muoversi meglio

ACE offre informazioni pubbliche sull’esercizio fisico, che comprendono tecnica del movimento, forza, stabilità, mobilità, recupero, allenamento cardiorespiratorio a corpo libero e forma fisica generale.

ARVENTO organizza percorsi selezionati tra queste risorse, così i visitatori possono partire da una domanda chiara, capire perché un argomento è importante e approfondirlo alla fonte originale.

Esplora la libreria degli esercizi ACE

Cinque percorsi per muoversi meglio

Parti da un’esigenza pratica: sviluppare la forza, aggiungere semplici movimenti cardiorespiratori, migliorare la mobilità, comprendere i principi dell’esercizio o trovare una guida professionale personalizzata.

Sollevamento sui polpacci in piedi

01

Forza e movimento

In che modo muscoli più forti possono sostenere meglio il movimento quotidiano?

L’allenamento della forza può sostenere stabilità, controllo del movimento, capacità fisica e attività quotidiane come camminare, salire le scale, trasportare pesi e mantenere l’equilibrio.

Esempio visivo: un semplice sollevamento sui polpacci in piedi. Usa la libreria degli esercizi ACE per esplorare esercizi descritti da professionisti, la tecnica del movimento e le varianti degli esercizi.

Esplora la libreria degli esercizi ACE
Ginocchia alte

02

Ginocchia alte e movimento cardiorespiratorio

Come inserire le ginocchia alte in un allenamento a corpo libero?

ACE include le ginocchia alte sul posto tra gli esercizi a intervalli cardiorespiratori a corpo libero. Per chi inizia, ACE propone anche la marcia a ginocchia alte come opzione meno complessa e sottolinea l’importanza di mantenere il core attivo.

L’articolo ACE collegato spiega l’allenamento a intervalli a corpo libero, la scelta degli esercizi, l’intensità, il recupero, il riscaldamento e il defaticamento.

Esplora la risorsa ACE sulle ginocchia alte
Mobilità

03

Mobilità e recupero

Perché mobilità e recupero sono importanti dopo l’attività fisica?

Il lavoro sulla mobilità e un recupero adeguato possono favorire movimenti confortevoli, mantenere un’ampiezza di movimento funzionale e aiutare il corpo nel passaggio tra attività e riposo.

ACE pubblica materiale educativo sull’uso del foam roller, sulla qualità del movimento e sul recupero. L’animazione mostrata qui è un’illustrazione originale ARVENTO.

Esplora la risorsa ACE sul recupero
Atleta che consulta informazioni sull’esercizio su un tablet dopo l’allenamento Educazione all’esercizio

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Scienza dell’esercizio

In che modo l’educazione all’esercizio può aiutare ad allenarsi meglio?

Comprendere i principi di base dell’esercizio può aiutare a prendere decisioni più informate su movimento, progressione, abitudini di allenamento e recupero.

ACE commissiona e pubblica ricerche su pratiche, prodotti e tendenze del fitness per aiutare il pubblico e i professionisti a valutarli con maggiore senso critico.

Esplora le ricerche e gli studi ACE
Professionista del fitness che guida un atleta in un esercizio di mobilità controllato Guida professionale

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Guida professionale

Quando può essere utile una guida personalizzata all’esercizio?

Le esigenze di esercizio possono variare con età, esperienza, mobilità, storia di allenamento e obiettivi personali. Un professionista qualificato può aiutare ad adattare la scelta degli esercizi e la progressione alla singola persona.

ACE offre un elenco pubblico per trovare professionisti del fitness certificati ACE.

Trova un professionista ACE

ALTRA FONTE AFFIDABILE

Risorsa di supporto sulla salute pubblica

Per un contesto sanitario più ampio, oltre alla tecnica degli esercizi, MedlinePlus offre informazioni pubbliche su esercizio, forma fisica, tipi di attività, aspetti di sicurezza e argomenti sanitari correlati.

Immagine ARVENTO

Risorsa sulla salute pubblica

MedlinePlus: esercizio e forma fisica

Informazioni sanitarie basate sulle evidenze

Quali sono i principali tipi di esercizio e come possono sostenere la forma fisica generale?

MedlinePlus spiega le principali categorie di esercizio, tra cui attività aerobica, allenamento della forza o contro resistenza, esercizi di equilibrio e flessibilità. Offre anche indicazioni per aumentare gradualmente l’attività, combinare diverse forme di esercizio e considerare salute e capacità individuali.

Visita MedlinePlus

ARVENTO RIDE BETTER · 03

Strength
for Life

Equilibrio. Mobilità. Autonomia.

Indicazioni pratiche su forza, equilibrio e mobilità pensate per sostenere movimenti quotidiani sicuri e autonomia nel lungo periodo. Parti dal tuo livello e sviluppa capacità di movimento da portare nella vita di tutti i giorni.

Forza delle gambe Equilibrio Mobilità Forza nella vita quotidiana
Esplora Strength for Life
STRENGTH FOR LIFE Adulti attivi che esercitano forza, equilibrio e mobilità per i movimenti quotidiani

COMMUNITY ARVENTO RIDE BETTER

Condividi la tua esperienza

Invitiamo istruttori qualificati e professionisti del movimento a proporre risorse chiare e responsabili che aiutino a sviluppare forza, mobilità, abitudini di recupero e una migliore qualità del movimento quotidiano.

ARVENTO Ride Better mette a disposizione un numero limitato di spazi editoriali gratuiti per professionisti qualificati che creano contenuti educativi sull’attività fisica responsabili e pratici.

I contributori selezionati possono essere presentati tramite un link esterno ufficiale o, solo con autorizzazione scritta, tramite un video incorporato approvato.

Si tratta di uno spazio editoriale. La presenza non implica un rapporto di lavoro, certificazione, sponsorizzazione, consulenza medica o collaborazione a pagamento.

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Link esterno ufficiale

Indirizza i visitatori al tuo sito ufficiale, profilo professionale, canale o pagina originale dell’allenamento.

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In evidenza su Ride Better

Presenta competenze utili alle persone interessate a forza, mobilità, recupero e qualità del movimento.

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Attribuzione chiara

Il tuo nome, le qualifiche, la fonte e la proprietà dei contenuti originali restano chiaramente indicati.

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