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ARVENTO RIDE BETTER

Ride Better

Muévete mejor. Gana fuerza. Mantente activo.

Tres caminos para aprender a moverte, comprender información fiable sobre ejercicio y aplicar la fuerza a la vida cotidiana.

Elige por dónde quieres empezar.

Biblioteca de ejercicios

Aprende cada movimiento, consulta las indicaciones técnicas y combina los ejercicios en un entrenamiento a pantalla completa.

Secuencias de entrenamiento

Elige un entrenamiento y sigue los movimientos a pantalla completa en el televisor o en una pantalla grande.

Ride Better ofrece información general sobre ejercicio y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Deja de hacer ejercicio si sientes dolor, mareo o molestias inusuales.

ARVENTO · RECORDÁRMELO

Biblioteca de ejercicios

Prepara un recordatorio semanal sencillo para volver, elegir un movimiento y mantener tu rutina de fuerza.

REPETIR
10:00 PM
Mensaje del recordatorio: ¿Te has movido hoy? Dedica un momento a moverte por ti.

Elige ChatGPT en el menú para compartir de tu dispositivo.

Recordatorio compartido.

ARVENTO RIDE BETTER

Recursos fiables sobre ejercicio

Explora recursos fiables sobre fuerza, movilidad, recuperación, educación física y formas más saludables de moverte cada día. Ride Better parte de las necesidades de las personas activas, pero los fundamentos del buen movimiento van mucho más allá del ciclismo.

Mujer que usa un rodillo de espuma para la movilidad y la recuperación tras el ejercicio en un estudio de entrenamiento moderno
Imagen editorial de ARVENTO sobre el uso del rodillo de espuma para la movilidad y la recuperación tras el ejercicio.
Imagen de ARVENTO

Recurso educativo destacado

American Council on Exercise

Aprender sobre ejercicio para moverte mejor

ACE ofrece información pública sobre ejercicio que abarca la técnica de movimiento, la fuerza, la estabilidad, la movilidad, la recuperación, el entrenamiento cardiorrespiratorio con peso corporal y el acondicionamiento físico general.

ARVENTO organiza formas de explorar estos recursos para que puedas partir de una pregunta clara, comprender por qué importa un tema y seguir aprendiendo de la fuente original.

Explorar la biblioteca de ejercicios de ACE

Cinco formas de explorar cómo moverte mejor

Empieza con una necesidad práctica: ganar fuerza, incorporar movimientos cardiorrespiratorios sencillos, mejorar la movilidad, comprender los principios del ejercicio o buscar orientación profesional individualizada.

Elevación de talones de pie

01

Fuerza y movimiento

¿Cómo puede una musculatura más fuerte mejorar el movimiento cotidiano?

El entrenamiento de fuerza puede favorecer la estabilidad, el control del movimiento, la capacidad física y tareas cotidianas como caminar, subir escaleras, transportar objetos y mantener el equilibrio.

Ejemplo visual: una elevación de talones de pie sencilla. Consulta la biblioteca de ejercicios de ACE para explorar ejercicios descritos por profesionales, técnicas de movimiento y variantes.

Explorar la biblioteca de ejercicios de ACE
Elevación de rodillas

02

Elevación de rodillas y movimiento cardiorrespiratorio

¿Cómo encaja la elevación de rodillas en un entrenamiento con peso corporal?

ACE incluye la elevación de rodillas en el sitio entre los ejercicios cardiorrespiratorios por intervalos con peso corporal. Para principiantes, ACE también utiliza la marcha elevando las rodillas como opción de menor complejidad y destaca la importancia de mantener el core activo.

El artículo de ACE enlazado explica el entrenamiento por intervalos con peso corporal, la selección de ejercicios, la intensidad, la recuperación, el calentamiento y la vuelta a la calma.

Explorar el recurso de ACE sobre elevación de rodillas
Movilidad

03

Movilidad y recuperación

¿Por qué importan la movilidad y la recuperación después de la actividad física?

El trabajo de movilidad y una recuperación adecuada pueden favorecer un movimiento cómodo, conservar un rango de movimiento útil y ayudar al cuerpo a pasar de la actividad al descanso.

ACE publica material educativo sobre el rodillo de espuma, la calidad del movimiento y la recuperación. La animación que aparece aquí es una ilustración original de ARVENTO.

Explorar el recurso de ACE sobre recuperación
Deportista que consulta información sobre ejercicio en una tableta después de entrenar Educación sobre ejercicio

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Ciencia del ejercicio

¿Cómo puede la educación sobre ejercicio ayudar a entrenar con más eficacia?

Comprender los principios básicos del ejercicio puede ayudar a tomar decisiones mejor informadas sobre el movimiento, la progresión, los hábitos de entrenamiento y la recuperación.

ACE encarga y publica investigaciones sobre prácticas de ejercicio, productos y tendencias de acondicionamiento físico para ayudar al público y a los profesionales a evaluarlos de forma más crítica.

Explorar investigaciones y estudios de ACE
Profesional del ejercicio que guía a una deportista en un ejercicio de movilidad controlado Orientación profesional

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Orientación profesional

¿Cuándo puede ser útil la orientación individualizada sobre ejercicio?

Las necesidades de ejercicio pueden variar según la edad, la experiencia, la movilidad, el historial de entrenamiento y los objetivos personales. Un profesional cualificado puede ayudar a adaptar la selección de ejercicios y su progresión a cada persona.

ACE ofrece un directorio público para encontrar profesionales del ejercicio certificados por ACE.

Encontrar un profesional de ACE

OTRA FUENTE FIABLE

Recurso complementario de salud pública

Para un contexto de salud más amplio, más allá de la técnica del ejercicio, MedlinePlus ofrece información pública sobre ejercicio, acondicionamiento físico, tipos de actividad, aspectos de seguridad y temas de salud relacionados.

Imagen de ARVENTO

Recurso de salud pública

Ejercicio y acondicionamiento físico de MedlinePlus

Información de salud basada en la evidencia

¿Cuáles son los principales tipos de ejercicio y cómo pueden contribuir al acondicionamiento físico general?

MedlinePlus explica las principales categorías de ejercicio, entre ellas la actividad aeróbica, el entrenamiento de fuerza o resistencia, los ejercicios de equilibrio y el trabajo de flexibilidad. También orienta sobre cómo aumentar la actividad gradualmente, combinar distintas formas de ejercicio y tener en cuenta la salud y las capacidades de cada persona.

Visitar MedlinePlus

ARVENTO RIDE BETTER · 03

Fuerza
para la vida

Equilibrio. Movilidad. Independencia.

Orientación práctica sobre fuerza, equilibrio y movilidad pensada para ayudarte a moverte con confianza en el día a día y mantener tu independencia a largo plazo. Empieza desde tu situación actual y desarrolla movimientos que te sirvan en la vida cotidiana.

Fuerza de piernas Equilibrio Movilidad Fuerza cotidiana
Explorar Fuerza para la vida
FUERZA PARA LA VIDA Personas adultas activas que practican fuerza, equilibrio y movilidad para moverse en la vida cotidiana

COMUNIDAD ARVENTO RIDE BETTER

Comparte tu experiencia profesional

Invitamos a instructores de ejercicio cualificados y a profesionales del movimiento a enviar recursos claros y responsables que ayuden a desarrollar fuerza, movilidad, hábitos de recuperación y una mejor forma de moverse cada día.

ARVENTO Ride Better ofrece un número limitado de espacios editoriales gratuitos para profesionales cualificados que creen contenido educativo responsable y práctico sobre ejercicio.

Los colaboradores seleccionados podrán aparecer mediante un enlace externo oficial o, solo con permiso por escrito, un vídeo insertado aprobado.

Se trata de una aparición editorial. La inclusión no implica empleo, certificación, patrocinio, asesoramiento médico ni una colaboración remunerada.

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Enlace externo oficial

Dirige a los visitantes a tu sitio web oficial, perfil profesional, canal o página original de entrenamiento.

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Presencia en Ride Better

Comparte conocimientos útiles con personas interesadas en la fuerza, la movilidad, la recuperación y la calidad del movimiento.

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Atribución clara

Tu nombre, tus credenciales, la fuente y la propiedad del contenido original permanecen claramente identificados.

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