ARVENTO Ride Intelligence · Riferimento dopo l’uscita
Copia i dati delle zone di frequenza cardiaca Z1–Z5 dalla tua app di ciclismo. ARVENTO li trasforma in un semplice riferimento giornaliero e settimanale del carico di allenamento.
Stima del carico di allenamento ciclistico
Apri l’uscita completata e cerca la sezione Frequenza cardiaca / Zone di frequenza cardiaca. Copia in ARVENTO il tempo o la percentuale indicati per Z1–Z5.
Attività → Analisi / Frequenza cardiaca → Zone di frequenza cardiaca
Le schermate di Strava possono variare in base al dispositivo e alla versione dell’app. Cerca la sezione con la distribuzione della frequenza cardiaca in Z1–Z5.
Apri l’attività completata e cerca Frequenza cardiaca o Tempo nelle zone. Copia in ARVENTO il tempo o la percentuale indicati per Z1–Z5.
Attività → Grafici / Frequenza cardiaca → Tempo nelle zone
Le schermate di Garmin possono variare in base al dispositivo e alla versione dell’app.
Scegli una modalità di inserimento, compila Z1–Z5 e stima il carico.
Comprendere il metodo
Edwards TRIMP è un metodo basato sulla frequenza cardiaca per stimare il carico interno di allenamento. Moltiplica il tempo trascorso in cinque zone di frequenza cardiaca per fattori di ponderazione crescenti, poi somma i valori. Il risultato è espresso in unità arbitrarie (AU), non in TSS.
Z1 × 1 · Z2 × 2 · Z3 × 3 · Z4 × 4 · Z5 × 5
Il metodo Edwards originale usa cinque zone di frequenza cardiaca basate su percentuali della frequenza cardiaca massima. App di ciclismo come Strava e Garmin possono usare zone personalizzate, basate sulla riserva cardiaca, sulla soglia del lattato o su altri criteri. Per questo ARVENTO considera il risultato un riferimento pratico del carico cardiaco quando si copiano Z1–Z5 dalla propria app.
Le fasce della singola uscita offrono un riferimento rapido. La cronologia mobile delle quattro settimane complete del ciclista fornisce un contesto personale più significativo quando tutte e quattro contengono registrazioni ARVENTO; la settimana corrente incompleta resta esclusa da tale riferimento.
In breve: Edwards TRIMP converte il tempo nelle zone di frequenza cardiaca Z1–Z5 in un punteggio ponderato del carico interno di allenamento, espresso in AU. Le zone cardiache più alte contribuiscono maggiormente al punteggio. È una misura del carico basata sulla frequenza cardiaca e non equivale al TSS basato sulla potenza.
Domande frequenti
Dopo un’uscita, apri l’attività in Strava, Garmin Connect o un’altra app di ciclismo e cerca Frequenza cardiaca, Zone di frequenza cardiaca o Tempo nelle zone. Copia in ARVENTO i tempi o le percentuali di Z1–Z5.
No. Se l’app mostra già l’uscita suddivisa in Z1–Z5, puoi usare direttamente quei valori. In questa versione la frequenza cardiaca massima personale è facoltativa.
Entrambi vanno bene. Tempo nelle zone è l’opzione più semplice. Se inserisci le percentuali, ARVENTO richiede anche la durata totale dell’uscita per stimare i minuti trascorsi in ogni zona.
No. Edwards TRIMP si basa sulla durata nelle zone di frequenza cardiaca ed è espresso in unità arbitrarie (AU). Il TSS basato sulla potenza usa dati ciclistici come FTP e potenza normalizzata. I due punteggi usano metodi diversi e non vanno confrontati come se avessero la stessa scala.
Il riferimento di 4 settimane è il carico medio settimanale delle quattro settimane complete precedenti registrate in questo browser. Offre ad ARVENTO un riferimento personale, anziché un unico limite settimanale per tutti.
No. È un riferimento di pianificazione basato sull’allenamento registrato di recente, non una soglia medica o di rischio di infortunio. Fatica, sonno, caldo, idratazione, malattia, storia di allenamento e altri fattori possono influire sul carico appropriato.
In questa versione la cronologia del carico è conservata localmente nel browser sul dispositivo corrente. Non viene sincronizzata automaticamente con Strava, Garmin, il cloud ARVENTO o un assistente IA.