ARVENTO Ride Intelligence · Referencia después de la salida
Copia los datos de tus zonas de frecuencia cardíaca Z1–Z5 desde tu aplicación de ciclismo. ARVENTO los convierte en una referencia sencilla de carga de entrenamiento diaria y semanal.
Estimación de la carga de entrenamiento en ciclismo
Abre tu salida completada y busca la sección Frecuencia cardíaca / Zonas de frecuencia cardíaca. Copia en ARVENTO el tiempo o porcentaje indicado para Z1 a Z5.
Actividad → Análisis / Frecuencia cardíaca → Zonas de frecuencia cardíaca
La distribución de Strava puede variar según el dispositivo y la versión de la aplicación. Busca la sección que muestra la distribución de frecuencia cardíaca Z1–Z5.
Abre tu actividad completada y busca Frecuencia cardíaca o Tiempo en zonas. Copia en ARVENTO el tiempo o porcentaje indicado para Z1 a Z5.
Actividad → Gráficos / Frecuencia cardíaca → Tiempo en zonas
La distribución de Garmin puede variar según el dispositivo y la versión de la aplicación.
Elige un modo de entrada, introduce Z1–Z5 y estima tu carga.
Comprende el método
Edwards TRIMP es un método basado en la frecuencia cardíaca para estimar la carga interna de entrenamiento. Multiplica el tiempo en cinco zonas de frecuencia cardíaca por factores de ponderación progresivamente mayores y suma los valores. El resultado se expresa en unidades arbitrarias (AU), no en TSS.
Z1 × 1 · Z2 × 2 · Z3 × 3 · Z4 × 4 · Z5 × 5
El método original de Edwards usa cinco zonas basadas en porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima. Aplicaciones de ciclismo como Strava y Garmin pueden usar zonas personalizadas, basadas en la reserva de frecuencia cardíaca, el umbral de lactato u otras definiciones. Por eso, ARVENTO trata el resultado como una referencia práctica de carga de entrenamiento cardíaca cuando se copian Z1–Z5 desde una aplicación de ciclismo.
Los rangos de una salida ofrecen una referencia rápida y fácil de usar. El historial móvil de las cuatro semanas completas del ciclista aporta un contexto personal más significativo cuando las cuatro contienen registros de ARVENTO; la semana actual incompleta queda excluida de esa referencia.
En resumen: Edwards TRIMP convierte el tiempo en las zonas de frecuencia cardíaca Z1–Z5 en una puntuación ponderada de carga interna de entrenamiento expresada en AU. Las zonas más altas aportan más a la puntuación. Es una métrica de carga de entrenamiento basada en la frecuencia cardíaca y no equivale al TSS basado en potencia.
Preguntas frecuentes
Después de una salida, abre la actividad en Strava, Garmin Connect u otra aplicación de ciclismo y busca Frecuencia cardíaca, Zonas de frecuencia cardíaca o Tiempo en zonas. Copia en ARVENTO el tiempo o porcentaje de Z1–Z5.
No. Si tu aplicación de ciclismo ya muestra la salida dividida en Z1–Z5, puedes usar directamente esos valores. La frecuencia cardíaca máxima personal es opcional en esta versión.
Ambas opciones sirven. Tiempo en zonas es la más sencilla. Si introduces porcentajes, ARVENTO también necesita la duración total de la salida para estimar los minutos en cada zona.
No. Edwards TRIMP se basa en la duración en zonas de frecuencia cardíaca y se expresa en unidades arbitrarias (AU). El TSS basado en potencia usa datos como la FTP y la potencia normalizada. Ambas puntuaciones usan métodos distintos y no deben compararse como si compartieran la misma escala.
La referencia de 4 semanas es la carga de entrenamiento semanal media de las cuatro semanas completas anteriores registradas en este navegador. Da a ARVENTO una referencia personal en lugar de un límite semanal fijo para todo el mundo.
No. Es una referencia de planificación basada en tu entrenamiento reciente registrado, no un umbral médico ni de riesgo de lesión. La fatiga, el sueño, el calor, la hidratación, las enfermedades, el historial de entrenamiento y otros factores pueden influir en cuánto entrenamiento es adecuado.
En esta versión, el historial de carga de entrenamiento se guarda localmente en el navegador del dispositivo actual. No se sincroniza automáticamente con Strava, Garmin, la nube de ARVENTO ni un asistente de IA.